Yoga-Qigong-Meditations-Retreat
für eine transformierende Woche
auf  La Gomera

DSC_3870.jpg

In dieser Retreat-Woche stelle ich Dir/Euch ein Angebot zusammen, das in die Techniken des Yoga, der Meridianausgleichsübungen und des Qigong, der fünf Tibeter sowie in verschiedene Atem- und Meditationsmethoden einführt. Theoretische und praktische Unterweisungen ermöglichen die Erfahrung entspannender Bewegungspraktiken ebenso wie Momente der Stille, des Ausgleichs und ein Erfahren „der eigenen Mitte“.  

Ziel ist es, eine Einführung in die Körperübungen zu geben und einen persönlichen Weg zu Entspannungstechniken und Wohlbefinden zu erkennen, aber vor allem auch für den Alltag Möglichkeiten mitzubekommen, auf relativ einfache Weise schnell und effizient die eigene Balance wiederherzustellen. 

 

Mein Wochenprogramm beinhaltet fünf Halbtage zu drei Stunden an gemeinsamer Zeit:

  • Vorbesprechung zu individuellen Wünschen

  • Einführung in die Energiekreisläufe des Körpers

  • Theoretische Grundlagen der Übungsabläufe und Entspannungsmethoden

  • Tägliche Yoga-Einheit mit dem Sonnengruß – tlw. am Strand oder bei Sonnenuntergang auf meinem Vorplatz

  • Qigong Einführung in einfache Übungsabläufe

  • Meridiandehnungsübungen

  • Fünf Tibeter

  • Grundlagen der Atemtechniken und verschiedene Möglichkeiten der Meditation

  • Techniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte

  • Tibetische Klangschalenreisen

  • Rituale in der Natur

  • Abschlussbesprechung

 

Dieses Programm hilft einem Burnout vorzubeugen, aber auch ein bestehendes Burnout zu vermindern oder sogar zu beseitigen, Überforderungen des Berufs und Alltags wieder zu balancieren oder sich einfach eine Woche der Entspannung zu gönnen.

Ergänzend besteht jederzeit die Möglichkeit, Einzelbehandlungen, Rückführungen, systemische Arbeit bzw. Coachings zu buchen.   

Da ich derzeit leider keine abgetrennte Wohnmöglichkeit mehr zur Verfügung habe, suchst du dir bitte ein externes Quartier - Hotel oder Apartment -, wobei ich dich auch unterstützen kann.

Bei mir bzw. am Strand oder in der Natur finden das Erst- und ein Abschlussgespräch sowie die Sessions statt.

Meine Wochenpauschale beträgt € 660,-.

Alternative für weibliche Retreatgäste:

Zimmer in meinem Duplex-Apartment mit eigenem Bad und großer Terrasse (auf der auch möglicherweise Yoga- und Qigong-Einheiten stattfinden) - ohne Küche und Küchennutzung - beinhaltet täglich ein einfaches gesundes Frühstück (Haferbrei oder Müsli mit Obst  und Kaffee oderTee).

Meine Wochenpauschale beträgt € 870,-.

Jederzeit bin ich auch gerne bereit, ein ganz auf die individuellen Bedürfnisse abgestimmtes Programm zusammenzustellen, bei dem auch die Preise entsprechend angepasst werden.

Ebenso ist es möglich, eine weitere Woche mit wenigen Einheiten oder zur Integration dazuzubuchen.


Ich helfe Dir auch gerne bei der Planung einer Delphin-Tour.                                

Bei der Flugbuchung beachte bitte, dass Du nach Teneriffa Süd buchst und von dort mit der Fähre nach La Gomera kommst.

Bei Bedarf helfe ich Dir gerne weiter. 

Anmeldung erbeten unter alexandraluna.vidal(at)gmail.com oder unter +43 664 1202733, bzw. +34 642 123141