Yoga-Qigong-Meditations-Retreat
für eine transformierende Woche
 

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In dieser Retreat-Woche stelle ich Dir/Euch ein Angebot zusammen, das in die Techniken des Yoga, der Meridianausgleichsübungen und des Qigong, der fünf Tibeter sowie in verschiedene Atem- und Meditationsmethoden einführt. Theoretische und praktische Unterweisungen ermöglichen die Erfahrung entspannender Bewegungspraktiken ebenso wie Momente der Stille, des Ausgleichs und ein Erfahren „der eigenen Mitte“.  

Ziel ist es, eine Einführung in die Körperübungen zu geben und einen persönlichen Weg zu Entspannungstechniken und Wohlbefinden zu erkennen, aber vor allem auch für den Alltag Möglichkeiten mitzubekommen, auf relativ einfache Weise schnell und effizient die eigene Balance wiederherzustellen. 

 

Mein Wochenprogramm beinhaltet fünf Halbtage zu drei Stunden an gemeinsamer Zeit:

  • Vorbesprechung zu individuellen Wünschen

  • Einführung in die Energiekreisläufe des Körpers

  • Theoretische Grundlagen der Übungsabläufe und Entspannungsmethoden

  • Tägliche Yoga-Einheit mit dem Sonnengruß – tlw. am Strand oder bei Sonnenuntergang auf meinem Vorplatz

  • Qigong Einführung in einfache Übungsabläufe

  • Meridiandehnungsübungen

  • Fünf Tibeter

  • Grundlagen der Atemtechniken und verschiedene Möglichkeiten der Meditation

  • Techniken zur Aktivierung der Selbstheilungskräfte

  • Tibetische Klangschalenreisen

  • Rituale in der Natur

  • Abschlussbesprechung

 

Dieses Programm hilft einem Burnout vorzubeugen, aber auch ein bestehendes Burnout zu vermindern oder sogar zu beseitigen, Überforderungen des Berufs und Alltags wieder zu balancieren oder sich einfach eine Woche der Entspannung zu gönnen.

Ergänzend besteht jederzeit die Möglichkeit, Einzelbehandlungen, Rückführungen, systemische Arbeit bzw. Coachings zu buchen.